CITRATO DE MAGNESIO ENA – ABSORCIÓN Y EFICIENCIA METABÓLICA
Citrato de Magnesio Formato Polvo 192 g | Alta Biodisponibilidad | 260 mg de Magnesio Elemental por servicio.
CLASIFICACIÓN Y EVIDENCIA (GRUPO C - AIS) El AIS mantiene al magnesio en el Grupo C, la postura del AIS es clara: la suplementación solo es efectiva si existe una deficiencia previa. La prevalencia de deficiencia subclínica esta entre el 10% al 75% en la población general.
EVIDENCIA EN EL DEPORTE Y LA SALUD
Relajación Muscular y Transmisión Nerviosa: El magnesio actúa como un antagonista natural del calcio; mientras el calcio dispara la contracción, el magnesio facilita la relajación. Un déficit puede manifestarse en calambres, temblores o hiperexcitabilidad muscular.
Metabolismo Energético: Es fundamental para la síntesis de ATP (la moneda energética del cuerpo). Sin magnesio, la producción de energía a partir de glucosa y grasas se vuelve ineficiente.
Salud Ósea y Síntesis de Proteínas: Trabaja en conjunto con el Calcio y la Vitamina D para mantener la densidad mineral ósea y es necesario para el ensamblaje de nuevas proteínas musculares.
Calidad del Descanso: Existe evidencia emergente sobre su capacidad para regular neurotransmisores que favorecen la relajación del Sistema Nervioso Central, mejorando la arquitectura del sueño.
Ciclo de Krebs y Energía: El componente "citrato" es un intermediario en el ciclo de producción de energía (ATP). Esto sinergiza la función del magnesio en el metabolismo aeróbico y anaeróbico.
Equilibrio Electrolítico: Esencial para mantener el potencial de membrana celular, previniendo la hiperexcitabilidad que deriva en espasmos o "tics" musculares.
¿POR QUÉ UN ATLETA PODRÍA NECESITARLO?
Dietas Restrictivas: Atletas en periodos de pérdida de peso o con bajo consumo de vegetales de hoja verde, frutos secos y granos integrales.
Altas Tasas de Sudoración: En climas cálidos o entrenamientos de larga duración, las pérdidas electrolíticas pueden comprometer el estado del magnesio.
Periodos de Estrés Elevado: El cortisol elevado aumenta la excreción de magnesio, creando un círculo vicioso de fatiga.
La Dieta Moderna: El alto consumo de alimentos procesados y el empobrecimiento de los suelos de cultivo han reducido drásticamente la cantidad de magnesio que obtenemos de los vegetales de hoja verde y cereales integrales.
Demandas Metabólicas: El ejercicio acelera el metabolismo, aumentando el requerimiento diario de este mineral.
¿POR QUÉ ELEGIR CITRATO SOBRE ÓXIDO?
Máxima Biodisponibilidad: El ácido cítrico actúa como un transportador (quelante) que facilita el paso del magnesio a través de la pared intestinal, reduciendo el riesgo de efecto laxante asociado a dosis altas de otras sales como el óxido de magnesio.
El óxido de magnesio tiene mucha carga de mineral pero una absorción bajísima (cercana al 4%).
El Citrato de Magnesio ofrece una absorción significativamente mayor, asegurando que la inversión del atleta se traduzca en niveles celulares reales.
INFORMACIÓN DE ENA
Modo de Uso: Consumir 1/2 scoop diario (3.2 Gramos / 260 mg de Magnesio Elemental) en 200 ml de agua.
Tip SUPERIOR: El mejor momento para consumirlo es por la noche, antes de dormir, para aprovechar su efecto regulador sobre el sistema nervioso y mejorar la calidad del sueño reparador.
Ingredientes: Citrato de Magnesio, 260 mg de Magnesio Elemental por porción. Producto Sin TACC.
