Citrato + Bisglicinato de Magnesio | 60 Cápsulas | Grupo C - AIS
250 mg de Magnesio Elemental por porción (2 cápsulas) | 96% VD | 30 Porciones
⚪ AIS Grupo C 🔬 Doble Fuente de Magnesio 🌛 Con la cena 💪 Recuperación Neuromuscular
En Maldito Prime, somos honestos sobre la evidencia. El magnesio es Grupo C en el AIS — lo que significa que su suplementación solo es efectiva si existe una deficiencia previa. Y la realidad es que entre el 10% y el 75% de la población tiene déficit subclínico, incluyendo una gran proporción de atletas. Magnesio Duo combina dos fuentes en la misma cápsula — citrato y bisglicinato — y aporta 250 mg de magnesio elemental por porción, dentro del rango de dosis estudiado para corregir un déficit.
🔬 Dos fuentes, dos aportes
| Forma |
Absorción |
Tolerancia GI |
Aporte propio |
| Citrato |
Alta |
Buena — leve efecto laxante en dosis altas |
Energía (intermediario del ciclo de Krebs) |
| Bisglicinato |
Alta |
Muy buena — vía transportadores de aminoácidos |
Relajación + sueño (glicina) |
💡 ¿Qué significa Grupo C y por qué igual tiene sentido usarlo?
Grupo C no significa "ineficaz". Significa que no mejora el rendimiento en personas con niveles adecuados. Si ya tenés suficiente magnesio, suplementar no va a darte más fuerza. Pero si tenés déficit — algo más común de lo que se cree en atletas — la diferencia en calidad del sueño, recuperación y reducción de calambres puede ser muy significativa.
📊 Evidencia en el Deporte y la Salud GRUPO C - AIS | Efectivo en presencia de déficit
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Relajación Muscular y Transmisión Nerviosa
El magnesio es el antagonista natural del calcio: mientras el calcio dispara la contracción, el magnesio facilita la relajación. Su déficit se manifiesta en calambres, temblores e hiperexcitabilidad muscular.
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Metabolismo Energético — ATP
El magnesio se une al ATP para formar su forma activa (MgATP), la que usan las enzimas energéticas. Su déficit se asocia con menor energía disponible y más fatiga.
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| 🌛 |
Calidad del Descanso
Evidencia emergente sobre su capacidad para regular neurotransmisores que favorecen la relajación del SNC. A esto se suma la glicina del bisglicinato, un neurotransmisor inhibidor que prepara al cerebro para el sueño profundo.
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| 🧒 |
Salud Ósea y Síntesis de Proteínas
Trabaja junto al Calcio y la Vitamina D para mantener la densidad mineral ósea. También es cofactor necesario para el ensamblaje de nuevas proteínas musculares.
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| ⚖️ |
Equilibrio Electrolítico
Esencial para mantener el potencial de membrana celular. Su déficit genera hiperexcitabilidad que deriva en espasmos, "tics" musculares y fatiga neuromuscular.
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🎯 ¿Quién tiene mayor riesgo de déficit?
| 💥 |
Alta tasa de sudoración
Climas cálidos o entrenamientos prolongados — las pérdidas electrolíticas comprometen los niveles de magnesio rápidamente.
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| 📈 |
Déficit calórico o dieta restrictiva
Bajo consumo de vegetales de hoja verde, frutos secos y granos integrales — las principales fuentes alimentarias de magnesio.
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| 💦 |
Estrés crónico o sobreentrenamiento
El cortisol elevado aumenta la excreción renal de magnesio, creando un círculo vicioso de fatiga y mayor estrés.
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| 🌿 |
La dieta moderna en general
El empobrecimiento de los suelos de cultivo y el alto consumo de alimentos procesados han reducido drásticamente el magnesio disponible en la dieta habitual.
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⚠️ Honestidad de dosis
La porción de 2 cápsulas aporta 250 mg de magnesio elemental: 96% del VD entre 19 y 65 años y 109% en mayores de 65. Sigue por debajo del límite superior de 350 mg/día de magnesio suplementario, pero no conviene sumarlo a otro suplemento con magnesio (ZMA, multivitamínicos) sin revisar el total.
La etiqueta no declara cuánto magnesio aporta cada forma (citrato y bisglicinato), solo el total. Si tenés enfermedad renal, consultá a tu médico antes de usarlo.
💡 Tip Maldito Prime — El timing que indica ENA suma
ENA recomienda tomarlo con la cena. Ese momento acompaña el efecto relajante del magnesio y de la glicina sobre el sueño, y tomarlo con comida mejora la tolerancia digestiva. El beneficio aparece si hay déficit: evaluá tu respuesta después de 4 a 8 semanas de uso constante.
📋 Información de ENA Sport
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Sugerencia de uso
Tomar 2 cápsulas con la cena.
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Información Nutricional
Porción: 2 cápsulas.
Detallada en la imagen de la publicación.
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Protocolo de uso, dosis y tiempos de ingesta optimizados por médicos. Exclusivo Maldito Prime.
