Performance Kickstart

PACK PERFORMANCE KICKSTART

Creatina Monohidrato / Beta-Alanina / Cafeína Anhidra

Configuración del Pack Performance Kickstart (Star Nutrition)

• Creatina Monohidrato Star Nutrition: Pote 300 g

• Beta-Alanina Star Nutrition: Pote 300 g

• Cafeína Star Nutrition 200 mg: 30 cápsulas

EVIDENCIA EN RENDIMIENTO - CLASE A AIS

Este pack integra tres de los suplementos con mayor respaldo científico, todos clasificados dentro de la Categoría A del AIS.

• Creatina: El suplemento "patrón oro" para la resíntesis de ATP, mejorando la fuerza explosiva y la potencia muscular.

• Beta-Alanina: Actúa como precursor de la carnosina muscular, aumentando la capacidad de tamponamiento (buffering) contra la acidosis, lo que retrasa la fatiga en esfuerzos de alta intensidad.

• Cafeína: Estimulante del sistema nervioso central que reduce la percepción del esfuerzo y mejora el estado de alerta y la función cognitiva durante el entrenamiento.

PERFIL DEL ATLETA: ¿PARA QUIEN ES ESTE PACK?

Este pack ha sido diseñado para deportistas que buscan maximizar su rendimiento mediante protocolos de suplementación basados en la fisiología del ejercicio. Es la elección ideal para:

• Atletas de Alta Intensidad y CrossFit: Aquellos que operan en rangos de esfuerzo donde la acidosis muscular limita el rendimiento y requieren un mayor soporte de carnosina para retrasar la fatiga.

• Deportistas de Fuerza y Potencia: Usuarios en etapas de hipertrofia o fuerza máxima que necesitan optimizar la resíntesis de ATP y la potencia explosiva.

• Corredores y Ciclistas (Esfuerzos Intermitentes): Atletas que realizan trabajos de intervalos o sprints, donde la capacidad de buffering es determinante para mantener la velocidad en el tramo final.

MODO DE USO

Para maximizar los beneficios de este pack, es fundamental seguir un protocolo de saturación crónica para la creatina y la beta-alanina, reservando la cafeína para el soporte agudo.

• Beta-Alanina:

  • Fase de Carga (Primeras 4 semanas): Consumir 6.4 g diarios (aprox. 3 servicios de 2 g). Se recomienda fraccionar la dosis y consumirla junto con las comidas principales, ya que la co-ingestión con alimentos optimiza la carga de carnosina en un 64%.

  • Protocolo de Mantenimiento: Una vez finalizada la fase inicial de carga (después de 4 semanas de consumo continuo), se debe pasar a una dosis de mantenimiento de 1.2 g diarios. Debe tomarse todos los días de manera continua para evitar el lavado (washout) de los depósitos musculares.

• Creatina: Dosis personalizada de 0.08 g/kg/día. Dosis estándar de 5 g/día. Debe tomarse todos los días de manera continua.

• Cafeína: 1 cápsula (200 mg) tomada únicamente 30-45 minutos antes de las sesiones de entrenamiento.

RENDIMIENTO Y DURACIÓN DEL PACK

La duración del pack está calculada para cubrir íntegramente la fase crítica de saturación y el inicio del mantenimiento:

• • Beta-Alanina (300 g):
    • Fase de Carga: 28 días (consumiendo 6.4 g diarios).
    • Fase de Mantenimiento: 120 días adicionales (consumiendo 1.2 g diarios).
    • Total: Este pote cubre aproximadamente 5 meses de protocolo continuo.
  • Creatina Monohidrato (300 g):
    • Basado en la dosis estándar de 5 g diarios, el envase rinde 60 días (2 meses) de uso continuo.
  • Cafeína Anhidra (30 cápsulas):
    • Rinde 30 servicios de entrenamiento. Si entrenás 3 o 4 veces por semana, este envase cubre entre 7 y 10 semanas de soporte agudo.

ACLARACIONES IMPORTANTES

• Parestesia: La beta-alanina puede producir una sensación de hormigueo en la piel. Es un efecto secundario inocuo y transitorio que desaparece tras las primeras semanas o fraccionando la dosis.

• Consistencia: La creatina y la beta-alanina funcionan por acumulación muscular. Deben tomarse todos los días, incluso los días que no se entrena, para mantener los depósitos saturados.

• Seguridad: Este protocolo utiliza dosis estandarizadas de seguridad para saturar correctamente los depósitos musculares sin generar malestar gastrointestinal.