Pre-Entreno | Cafeína + Beta-Alanina
150 mg Cafeína + 1,6 g Beta-Alanina + Creatina Nitrato | Foco y Resistencia Muscular
🎉 Cafeína + Beta-Alanina — Grupo A ⚪ Creatina Nitrato ⚠️ Supera VD de Niacina, C y B12
TNT Dynamite combina los dos compuestos con mayor evidencia individual en el marco AIS — Cafeína (150 mg) y Beta-Alanina (1,6 g), ambos Grupo A — con Creatina Nitrato y un complejo de coadyuvantes. Un punto de honestidad importante: la Creatina de esta fórmula no es la forma ni la dosis más estudiada — ver el detalle abajo antes de elegirlo si tu objetivo principal es la creatina.
📌 Creatina Nitrato, 1 g — dos funciones distintas, ninguna a dosis completa
La creatina nitrato es una sal compuesta por creatina y nitrato, y cada parte actúa por una vía distinta. La porción de creatina está por debajo de la dosis de mantenimiento estudiada en la forma monohidrato (3-5 g/día). La porción de nitrato actúa por la misma vía nitrato-nitrito-óxido nítrico que el jugo de remolacha (Grupo A AIS): genera vasodilatación y puede mejorar la eficiencia del uso de oxígeno durante el ejercicio, con una dosis que sí cae dentro del rango estudiado para ese efecto.
En resumen: como fuente de creatina para resíntesis de ATP, esta dosis es subóptima — un dedicado de monohidrato en 3-5 g/día da un resultado más consistente con lo estudiado. Pero el aporte vasodilatador del nitrato es real y se suma al de la Arginina Alfacetoglutarato de la fórmula, aunque esta última esté en dosis baja de forma individual.
🎉 Evidencia en el DeporteClasificación AIS por ingrediente
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Cafeína (150 mg) (Grupo A)
Actúa por antagonismo de adenosina (retrasa la fatiga central), mejora la contracción muscular y moviliza sustratos energéticos. Dosis dentro del rango efectivo (~3 mg/kg). No elimina la fatiga — la retrasa.
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Beta-Alanina (1,6 g) (Grupo A)
La suplementación crónica aumenta la carnosina muscular, que amortigua el lactato en esfuerzos de alta intensidad. El beneficio completo depende del uso diario sostenido durante semanas — una toma aislada no genera el efecto ergogénico completo. La parestesia (hormigueo) es normal, inofensiva y no indica mayor efecto.
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Creatina Nitrato (1 g) (forma sin ficha AIS específica)
La porción de creatina aumenta los depósitos de fosfocreatina, el mismo mecanismo que la monohidrato aunque en dosis menor. La porción de nitrato sigue la vía nitrato-nitrito-óxido nítrico (la misma del jugo de remolacha) y aporta vasodilatación real en dosis relevante. Ver la honestidad de dosis completa más arriba.
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Tirosina (750 mg) (Grupo C)
Los estudios que muestran efecto cognitivo bajo estrés usan 100-300 mg/kg de peso corporal (7-21 g para un adulto) — muy por encima de los 750 mg de esta fórmula. Sin efecto demostrado sobre el rendimiento físico en ningún caso. Taurina (1 g) y Arginina Alfacetoglutarato (1 g, precursor de óxido nítrico en dosis subóptima frente a la evidencia de citrulina/arginina) completan la fórmula como coadyuvantes menores.
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⚠️ Supera los valores diarios de referencia de Niacina, Vitamina C y B12
Declarado en la propia etiqueta del producto (Vitamina C 555% VD, B12 1.458% VD, Niacina 187% VD). Son vitaminas hidrosolubles con perfil de seguridad amplio en dosis altas puntuales, pero si ya tomás un multivitamínico, es un aporte a considerar en el total diario.
📋 Información de Star Nutrition
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Modo de uso
1 medida (8 g) disuelta en agua, 30-60 minutos antes del entrenamiento. Para aprovechar el efecto completo de la beta-alanina, usar de forma diaria y consistente.
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Advertencias
No recomendado con hipertensión no controlada, arritmias, ansiedad basal alta o embarazo/lactancia. No combinar con otras fuentes de cafeína el mismo día. No apto para menores de 18 años. Consultar con un médico si tomás medicación crónica.
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